+7 (977) 864-04-18 +7 (977) 864-04-19 site@pilatesmoscow.ru
г. Москва, ул. Алабяна, д. 13, к.1

Функциональность тела

Простые и эффективные упражнения при остеохондрозе 1ч.

Упражнения при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника! Подвижность и малоподвижность плечевого пояса влияет на позвоночник:его состояние и функцию! Очень много мышц крепятся к шейному и грудному отделов позвоночника, которые удерживают плечевой пояс и приводят его в движение. Поэтому, двигая плечи ( лопатки и ключицы) мы улучшаем их подвижнось, соответственно мышцы начинают работать которые отвечают за эти движения, высвобождая шею и область между лопатками!


Простые и эффективные упражнения при остеохондрозе 2ч.

Это упражнение можно выполнять везде, сидя или стоя! Голова очень ценная часть тела и держится она на "тонкой" шее. И частое "зависание" головы в каком либо направлении приводит к избытычной работе мышц и в последствии деформации дисков и хрящей позвоночника ( шейный и грудной отделы), что приводит к остеохондрозу. Советую выполнять упражнение хотя бы один раз в день.


Простые и эффективные упражнения при остеохондрозе 3ч.

Шейный остеохондроз встречается довольно часто( это состояние можно улучшить и предотвратить выполняя очень простые упражнения дома, в офисе, в дороге, на отдыхе и т. д. Вам не нужно использовать какие-либо приспособления или тренажеры и даже коврик! Можно выполнять сидя или стоя в любое удобное для вас время и занимает всего несколько минут! Просто, легко и удобно!


Упражнение Shoulder stand

Упражнение на осознанность своего тела в пространстве и на улучшение координации всего тела вниз головой. На силу рук, силу мышц живота и подвижности позвоночника! Хорошая работа стабилизаторов плеч, позвоночника и тазобедренного сустава.


Отжимание - супер упражнение на грудь, руки, плечи,пресс!!!

Видео о том: -как корректно организовать свое тело и выполнять отжимания с пользой для здоровья, - как облегчить отжимания, - как получить максимальный результат, - как подготовить себя к более сложным упражнениям, где используются руки для опоры и все жимовые упражнения.


Планка, часть 1

Планка (часть1) - упражнение для рук, плеч , мышц живота , всего тела!!! В видеоролике разберем: Как подойти к выполнению этого упражнения с пользой для здоровья и получить максимальный эффект? И узнаем: почему скапливается ненужное напряжение в шее или между лопаток!


Планка, часть 2