8(977) 864 04 18 8(977) 864 04 19 Работаем ежедневно
г. Москва, ул.Алабяна, д. 13 к 1

Студия пилатеса Александры Кибзий

pilates vs

Пилатес vs тренажерный зал

Автор статьи Юрий Кубышкин

В данной статье хочу поделиться своим опытом и рассказать о пилатесе как о фитнес тренировке, так и реабилитационной тренировке, тем самым помочь вам с выбором подходящих для вас занятий.

Как тренер, имеющий опыт работы в тренажерном зале и в студии пилатеса, хочу сравнить пользу и результат этих двух направлений.

Под занятиями в тренажерном зале будем рассматривать оздоровительный тренинг любителя с тренером (не бодибилдинг, кроссфит, пауэрлифтинг или другой соревновательный вид спорта).

Под занятием пилатесом рассмотрим персональные тренировки с использованием большого (реформер, трапеция, стул, бочка) и малого оборудования (мед. болы, изотонические кольца, ленты, массажные мячи).

Обе эти тренировки обеспечат самый быстрый, эффективный и безопасный способ прийти к цели.

Цель - сбросить лишние килограммы, нормализовать вес и сформировать красивую фигуру

Пилатес

Тренажеры для пилатеса позволяет варьировать нагрузку для разного уровня подготовки и нагружать тело под всевозможными углами, много работы с функциональной работой мышц живота - с вращениями, разгибаниями, боковыми подъемами и движением позвоночника во всех плоскостях. Свобода движения тела вернет вам 10-15 лет молодости, а возможно вы построите самое лучшее и умное тело в Вашей жизни.

Большую работу по похудению вам предстоит провести с помощью правильного питания, но без тренировок не удастся добиться желаемых форм ягодиц и подтянутого живота, плюс тренировки помогают сжечь дополнительные калории.

Тренажерный зал

Работа над красивой и подтянутой фигурой – специализация данного направления, поэтому приложенные усилия вознаградят вас прекрасным результатом. Главное регулярность и позитивный настрой.

Цель - улучшить самочувствие, повысить энергетический потенциал, ускорить реакции метаболизма, улучшить обмен веществ, замедить процессы естественного старения, повысить самооценку и уверенность в себе.

В данной цели я бы уcтановил паритет. «Движение – это жизнь, движение может заменить Вам врачей, но ни один врач не заменит Вам движение.» Это будет верно для любого вида активности, главное грамотно построенная под Ваши потребности и возможности программа и доскональное внимание тренера к Вашему результату. Так как живем в век, где преобладает сидячий образ жизни и часто за день удается проити до машины из дома, а от машины до офиса и затем повторить в обратной последовательности, то угроза гиподинамии и вытекающих из нее последствий просто опасна. Также тренировки способствуют выработке и поддержанию правильного гормонального фона.

Цель - улучшить состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеопороза, артритов.

Пилатес

В данном критерии возможности пилатеса поистине безграничны, я бы назвал это специализацией данного направления. Здесь можно подобрать систему нагрузки и упражнений, которая приостановит или предотвратит развитие процессов старения или заболеваний.

Тренажеры созданы для предотвращения осевой нагрузки на позвоночник и улучшения движения позвоночника во всех плоскостях. Огромное внимание работе со стопой и восстановление ее правильной биомеханики, исправление плоскостопия.

Тренажерный зал

Тренировки укрепляют костную ткань и способствуют сохранению мышечной массы, что особенно важно если вы преодолели 35 летний рубеж. Единственное если какая-либо из проблем с опрно-двигательным аппаратом уже имеет место быть, то тренер должен обладать знаниями работы с данными клиентами.

Цель - развить физические качества: гибкость, выносливость, силу, скорость, ловкость, координация и баланс.

Пилатес

В пилатесе можно развить все эти качества, причем во время одной тренировки, вы можете поработать со всеми сразу! А если вы продвинутый и искушенный «физкультурник»))), то в программе advance Вас будет чем удивить – готовы освоить отжимания на одной руке, вис на руках вниз головой? И при этом безопасно и с улыбкой.

Тренажерный зал

Развивает все двигательные качества, главное уделять внимание каждому из них.

Цель - безопасная и доступная (в плане здоровья, возраста, и уровня подготовки) тренировка

Пилатес

Тренировки в любом возрасте, с любым стажем занятий, рекомендовано при беременности (если нет противопоказаний врача).

Тренажерный зал

Тренировки подходят людям любого возраста, так как тренажеры позволяют точно выбрать нагрузку. Подходят при беременности, но если не было опыта занятий в зале до беременности, никто не порекомендует начать физическую активность с тренажерного зала.

Цель – избаиться от болей, сформировать навык безопасного движения

Пилатес

Работа с хроническими болями в спине (не путать с острыми!), тренировки при грыжах и значительное улучшение самочувствия.

Формирование нового, рационального, безопасного двигательного навыка – это специализация пилатеса.

Тренажерный зал

Тренер должен иметь соответствующую специализацию. Скорее изучение упражнений, чем развитие навыка.

В заключении, хочу отметить, что во многом выбор физических упражнений будет зависеть от вашего темперамента, окружающих вас людей, информационного поля и моды на какую-либо активность. Главное - это достижение необходимого Вам результата и безопасность тренировок.